（一）剖析自我
1、知己自我认知
性格
兴趣
价值观
能力
2、知彼职业世界探索
社会环境
工作世界
家庭环境
学校环境
3、人-职匹配职业决策
职业抉择
路线抉择
目标抉择
行动措施
（二）生涯规划自我认知的四个主要方面
职业的分类和内容 兴趣 | 职业所需要的能力 能力 |
职业所需特质 性格 | 各种职业报酬率 价值观 |
1、兴趣篇
恭喜你！你获得了一次免费旅游度假的机会。有机会到下列六个岛屿中的一个，唯一的要求是你必须要在这个岛上停留至少半年的时间。
R: 自然原始的岛屿岛上自然生态保持得很好，有各种野生动物。居民以手工见长，自己种植花果蔬菜、修缮房屋、打造器物、制作工具，喜欢户外运动。
I： 深思冥想的岛屿有多处天文馆、科技博览馆及图书馆。居民喜好观察、学习，祟尚和追求真知，常有机会和来自各地的哲学家、科学家、心理学家等交换心得。
C： 现代、井然的岛屿岛上建筑十分现代化，是进步的都市形态，以完善的户政管理、地政管理、金融管理见长。岛民个性冷静保守，处事有条不紊，善于组织规划，细心高效。
E： 显赫富庶的岛屿居民善于企业经营和贸易，能言善道。经济高度发展，处处是高级饭店、俱乐部、高尔夫球场。来往者多是企业家、经理人、政治家、律师等。
A： 美丽浪漫的岛屿充满了美术馆、音乐厅，街头雕塑和街边艺人，弥漫着浓厚的艺术文化气息。居民保留了传统的舞蹈、音乐与绘画，许多文艺界的朋友都喜欢来这里找寻灵感。
S： 友善亲切的岛屿。居民个性温和、友善、乐于助人，社区均自成一个密切互动的服务网络，人们重视互助合作，重视教育，关怀他人，充满人文气息。
★核心假设
1. 大多数人可以被归纳为六种人格类型中的一种：
现实R、研究I、艺术A、社会S、企业E、常规C
2. 社会环境中同样存在六类职业类型：
现实R、研究I、艺术A、社会S、企业E、常规C
3. 人们都在寻找一种环境，能够运用他们的技能和能力、表达他们的态度和价值观、处理适当的问题和承担一定的角色。
4. 一个人的行为取决于其人格特点与环境特点的交互作用
霍兰德的个性与职业模型 | ||||
职业类型 | 个性特点与能力 | 环境特点 （职业要求） | 职业特点 | 适应的职业 |
现实型 | 具备机械操作能力或体力，适合与机器、工具、动植物等具体事物打交道 | 要求明确的、具体的体力任务和操作技能，人际要求不高 | 熟练的手工和技术工作，运用手工工具或机器进行工作 | 工程师、操作X光的技师、飞机机械师、无线电报务员、自动化技师、电工、鱼类、和野生动物专家、机械工、木工等 |
研究型 | 具备从事观察、评价、推理等方面活动的能力，讲究科学性 | 要求具备思考和创造能力，社交要求不高 | 科学研究和试验工作，研究自然界、人类社会的构成和变化 | 科研人员、科技工作者、试验员、数学家、物理学者、化学家、植物学家、动物学家、科学报刊编辑、地质学者等 |
艺术型 | 具有艺术性的、独创性的表达和直觉能力，不喜欢硬性任务，情绪性强 | 通过语言、动作、色彩、和形状来表达审美原则，单独工作 | 从事艺术创作 | 作家、演员、记者、诗人、画家、作曲家、编剧、舞蹈家、音乐教师、雕刻、摄影艺术、室内装修、服装设计等 |
社会型 | 喜欢从事与人打交道的活动，人道主义，但不能理智解决问题 | 解释和修正人类行为，具备高水平的沟通技能，热情助人 | 通过命令、教育、培训咨询等方式帮助、教育、服务人 | 联络、外交工作者、教师、学校领导、导游、社会福利机构工作者、社会群众团体工作者、咨询人员、思想工作者等 |
企业型 | 以劝说、管理、监督和领导等能力获得法律、政治、社会和经济利益 | 善作言行反映，有说服他人和管理能力，完成监督型角色 | 劝说他人、指派他人去做事情的工作 | 厂长、各级领导、管理者、政治家、律师、推销员、批发商、零售商、调度员、广告宣传员等 |
常规型 | 注重细节，讲究精确，具备纪录和归档能力 | 要求系统、常规的行为，具体体力要求低，人际技能要求低 | 一般是各种办公室、事务性工作 | 会计、统计、出纳、办公室职员、税务员、秘书、计算机操作员、打字员、成本核算员、法庭速记员等 |
★职业代码
RIA：牙科技术员、陶工、建筑设计员、模型工、细木工、制作链条人员。
RIS：厨师、林务员、跳水员、潜水员、染色员、电器修理、眼镜制作、电工、纺织机器装配工、服务员、装玻璃工人、发电厂工人、焊接工。
RIE；建筑和桥梁工程、环境工程、航空工程、公路工程、电力工程、信号工程、电话工程、一般机械工程、自动工程、矿业工程、海洋工程、交通工程技术人 员、制图员、家政经济人员、计量员、农民、农场工人、农业机械操作、清洁工、无线电修理、汽车修理、手表修理、管工、线路装配工、工具仓库管理员。
RIC：船上工作人员、接待员、杂志保管员、牙医助手、制帽工、磨坊工、石匠、机器制造、机车(火车头)制造、农业机器装配、汽车装配工、缝纫机装配工、 钟表装配和检验、电动器具装配、鞋匠、锁匠、货物检验员、电梯机修工、托儿所所长、钢琴调音员、装配工、印刷工、建筑钢铁工作、卡车司机。
RAI：手工雕刻、玻璃雕刻、制作模型人员、家具木工、制作皮革品、手工绣花、手工钩针纺织、排字工作、印刷工作、图画雕刻、装订工。
RSE：消防员、交通巡警、警察、门卫、理发师、房间清洁工、屠夫、锻工、开凿工人、管道安装工、出租汽车驾驶员、货物搬运工、送报员、勘探员、娱乐场所的服务员、起卸机操作工、灭害虫者、电梯操作工、厨房助手。
RSI：纺织工、编织工、农业学校教师、某些职业课程教师(诸如艺术、商业、技术、工艺课程)、雨衣上胶工。
REC：抄水表员、保姆、实验室动物饲养员、动物管理员。
REI：轮船船长、航海领航员、大副、试管实验员。RES：旅馆服务员、家畜饲养员、渔民、渔网修补工、水手长、收割机操作工、搬运行李工人、公园服务员、救 生员、登山导游、火车工程技术员、建筑工作、铺轨工人。
RCI：测量员、勘测员、仪表操作者、农业工程技术、化学工程技师、民用工程技师、石油工程技师、资料室管理员、探矿工、煅烧工、烧窖工、矿工、保养工、 磨床工、取样工、样品检验员、纺纱工、炮手、漂洗工、电焊工、锯木工、刨床工、制帽工、手工缝纫工、油漆工、染色工、按摩工、木匠、农民建筑工作、电影放 映员、勘测员助手。
RCS：公共汽车驾驶员、一等水手、游泳池服务员、裁缝、建筑工作、石匠、烟囱修建工、混凝土工、电话修理工、爆炸手、邮递员、矿工、裱糊工人、纺纱工。
RCE：打井工、吊车驾驶员、农场工人、邮件分类员、铲车司机、拖拉机司机。
IAS：普通经济学家、农场经济学家、财政经济学家、国际贸易经济学家、实验心理学家、工程心理学家、心理学家、哲学家、内科医生、数学家。
IAR：人类学家、天丈学家、化学家、物理学家、医学病理、动物标本剥制者、化石修复者、艺术品管理者。
ISE：营养学家、饮食顾问、火灾检查员、邮政服务检查员。
ISC：侦察员、电视播音室修理员、电视修理服务员、验尸室人员、编目录者、医学实验定技师、调查研究者。
ISR：水生生物学者，昆虫学者、微生物学家、配镜师、矫正视力者、细菌学家、牙科医生、骨科医生。
ISA：实验心理学家、普通心理学家、发展心理学家、教育心理学家、社会心理学家、临床心理学家、目标学家、皮肤病学家、精神病学家、妇产科医师、眼科医生、五官科医生、医学实验室技术专家、民航医务人员、护士。
IES：细菌学家、生理学家、化学专家、地质专家、地理物理学专家、纺织技术专家、医院药剂师、工业药剂师、药房营业员。
IEC：档案保管员、保险统计员。
ICR：质量检验技术员、地质学技师、工程师、法官、图书馆技术辅导员、计算机操作员、医院听诊员、家禽检查员。
IRA：地理学家、地质学家、声学物理学家、矿物学家、古生物学家、石油学家、地震学家、声学物理学家、原子和分子物理学家、电学和磁学物理学家、气象学家、设计审核员、人口统计学家、数学统计学家、外科医生、城市规划家、气象员。
IRS：流体物理学家、物理海洋学家、等离子体物理学家、农业科学家、动物学家、食品科学家、园艺学家、植物学家、细菌学家、解剖学家、动物病理学家、作 物病理学家、药物学家、生物化学家、生物物理学家、细胞生物学家、临床化学家、遗传学家、分子生物学家、质量控制工程师、地理学家、兽医、放射性治疗技 师。
IRE：化验员、化学工程师、纺织工程师、食品技师、渔业技术专家、材料和测试工程师、电气工程师、土木工程师、航空工程师、行政官员、冶金专家、原子核工程师、陶瓷工程师、地质工程师、电力工程量、口腔科医生、牙科医生。
IRC：飞机领航员、飞行员、物理实验室技师、文献检查员、农业技术专家、动植物技术专家、生物技师、油管检查员、工商业规划者、矿藏安全检查员、纺织品检验员、照相机修理者、工程技术员、编计算程序者、工具设计者、仪器维修工。
CRI：簿记员、会计、记时员、铸造机操作工、打字员、按键操作工、复印机操作工。
CRS：仓库保管员、档案管理员、缝纫工、讲述员、收款人。
CRE：标价员、实验室工作者、广告管理员、自动打字机操作员、
机装配工、缝纫机操作工。
CIS：记账员、顾客服务员、报刊发行员、土地测量员、保险公司职员、会计师、估价员、邮政检查员、外贸检查员。
CIE：打字员、统计员、支票记录员、订货员、校对员、办公室工作人员。
CIR：校对员、工程职员、海底电报员、检修计划员、发扳员。
CSE：接待员、通讯员、电话接线员、卖票员、旅馆服务员、私人职员、商学教师、旅游办事员。
CSR：运货代理商、铁路职员、交通检查员、办公室通信员、薄记员、出纳员、银行财务职员。
CSA：秘书、图书管理员、办公室办事员。
CER：邮递员、数据处理员、办公室办事员。
CEI：推销员、经济分析家。
CES：银行会计、记账员、法人秘书、速记员、法院报告人。
ECI：银行行长、审计员、信用管理员、地产管理员、商业管理员。
ECS：信用办事员、保险人员、各类进货员、海关服务经理、售货员，购买员、会计。
ERI：建筑物管理员、工业工程师、农场管理员、护士长、农业经营管理人员。
ERS：仓库管理员、房屋管理员、货栈监督管理员。
ERC：邮政局长、渔船船长、机械操作领班、木工领班、瓦工领班、驾驶员领班。
EIR：科学、技术和有关周期出版物的管理员。
EIC：专利代理人、鉴定人、运输服务检查员、安全检查员、废品收购人员。
EIS：警官、侦察员、交通检验员、安全咨询员、合同管理者、商人。
EAS：法官、律师、公证人。
EAR：展览室管理员、舞台管理员、播音员、训兽员。
ESC：理发师、裁判员、政府行政管理员、财政管理员、I程管理员、职业病防治、售货员、商业经理、办公室主任、人事负责人、调度员。
ESR：家具售货员、书店售货员、公共汽车的驾驶员、日用品售货员、护士长、自然科学和工程的行政领导。
ESI：博物馆管理员、图书馆管理员、古迹管理员、饮食业经理、地区安全服务管理员、技术服务咨询者、超级市场管理员、零售商品店店员、批发商、出租汽车服务站调度。
ESA：博物馆馆长、报刊管理员、音乐器材售货员、广告商售画营业员、导游、(轮船或班机上的)事务长、飞机上的服务员、船员、法官、律师。
ASE：戏剧导演、舞蹈教师、广告撰稿人，报刊、专栏作者、记者、演员、英语翻译。
ASI：音乐教师、乐器教师、美术教师、管弦乐指挥，合唱队指挥、 歌星、演奏家、哲学家、作家、广告经理、时装模特。
AER：新闻摄影师、电视摄影师、艺术指导、录音指导、丑角演员、魔术师、木偶戏演员、骑士、跳水员。
AEI：音乐指挥、舞台指导、电影导演。
AES：流行歌手、舞蹈演员、电影导演、广播节目主持人、舞蹈教师、口技表演者、喜剧演员、模特。
AIS：画家、剧作家、编辑、评论家、时装艺术大师、新闻摄影师、男演员、文学作者。
AIE：花匠、皮衣设计师、工业产品设计师、剪影艺术家、复制雕刻品大师。
AIR：建筑师、画家、摄影师、绘图员、环境美化工、雕刻家、包装设计师、陶器设计师、绣花工、漫画工。
SEC：社会活动家、退伍军人服务官员、工商会事务代表、教育咨询者、宿舍管理员、旅馆经理、饮食服务管理员。
SER：体育教练、游泳指导。
SEI：大学校长、学院院长、医院行政管理员、历史学家、家政经济学家、职业学校教师、资料员
。
SEA：娱乐活动管理员、国外服务办事员、社会服务助理、
一般咨询者、宗教教育工作者。
SCE：部长助理、福利机构职员、生产协调人、环境卫生管理人员、戏院经理、餐馆经理、售票员。
SRI：外科医师助手、医院服务员。
SRE：体育教师、职业病治疗者、体育教练、专业运动员、房管员、儿童家庭教师、警察、引座员、传达员、保姆。
SRC：护理员、护理助理、医院勤杂工、理发师、学校儿童服务人员。
SIA：社会学家、心理咨询者、学校心理学家、政治科学家、大学或学院的系主任、大学或学院的教育学教师、大学农业教师、大学工程和建筑课程的教师、大学法律教师、大学数学、医学、物理、社会科学和生命科学的教师、研究生助教、成人教育教师。
SIE：营养学家、饮食学家、海关检查员、安全检查员、税务稽查员、校长。
SIC：描图员、兽医助手、诊所助理、体检检查员、监督缓刑犯的工作者、娱乐指导者、咨询人员、社会科学教师。
SIR：理疗员、救护队工作人员、手足病医生、职业病治疗助手。
2、性格篇
性格也称为人格特质，是一个人在生活中对人、对事、对自己、对外在环境所表现出来的一致性因应方式。每个人在其成长经历中，可能受到生理、遗传、家庭教育、文化、学习经验等因素的交互作用所影响，而形成自己的独特性，在不同情景中表现出特定的气质。
MBTI(麦尔斯—伯瑞格斯）性格类型理论揭示了不同类型的人有不同的、本能的、自然的思维、感觉、行为模式，同一类型的人本能的、自然的思维、感觉、行为模式又是何其的相似。MBTI性格类型系统分为四个维度，每个维度有两个方向。
精神关注方向：Extraversion vs. Introversion
外向（E） 内向（I）
收集信息方式： Sensing vs. iNtuition
感觉（S） 直觉（N）
决策的方式： Thinking vs. Feeling
思维（T） 情感（F）
行事方式： Judging vs. Perceiving
判断（J） 知觉（P）
16种人格类型：
3、价值观篇
（1）为什么要考虑价值观？
价值观在人们的职业生涯发展中起到及其重要的、决定性的作用，往往甚至超过了兴趣和性格对我们的影响。
当我们有矛盾冲突、或妥协与放弃时，常常也是出于价值的考虑。
（2）何为价值观？
价值观即是对你来说很重要或你很想要的东西或你应该去做的事情。 这不是社会所倡导的、德育课教育你应该培养的价值观，而是自己实际持有的。
l 我们通过思想、语言和行为表达自己的价值观。
（3）真实价值观澄清七步骤
※珍视程度
①我是否对这一价值感到骄傲（或珍视、爱护）？
②是否愿意公开维护这一价值？
※选择（真正是自己的选择）
③是否是在考虑了其他的价值之后才选择了这项价值的？
④是否考虑到了表达这项价值的后果？
⑤是否是自主地选择了这项价值？
※行动（符合自己的价值观，马上行动）
⑥是否已经按照这项价值去行动了？
⑦是否依照这项价值而前后一贯地行动或者重复某种行为模式？
4、能力篇
能力分类
（1）可迁移技能
就是你所能做的事，也被称 为通用技能。
通常用动词来表达。
可以从生活中的方方面面、特别是工作之外得到发展，却可以迁移应用于不同的工作之中。
是个人能够持续运用和最能够依靠的技能
（2）专业知识技能
常常与我们的专业学习或工作内容直接相关。
一般用名词来表示。
专业知识不能迁移。需要经过有意识的、专门的培训。
（3）自我管理技能
经常被看作个性品质，被用来描述或说明人具有的某些特征。
通常以形容词和副词的形式出现。
可以从非工作生活领域转换到工作领域。需要练习。
在工作中对取得成就和处理人际关系是最有帮助的。“它们是成功所需要的品质，是个人最有价值的资产。”
